2 w tygodniu

Takie pytanie. Jak nie zaniedbuję jajek na cyklu i daję powiedzmy 250mg hcg co drugi dzień czy tam 1000mg raz w tygodniu to jak wygląda wtedy pct, pomija się ten etap z wbijaniem hcg i od razu wchodzi się na clomid?

Witam , moglibyście polecić dla mnie (osoby średniozaawansowanej) trening na masie? W tym tygodniu koncze redukcje i chciałbym zająć się budowaniem masy.

witam mam pytanie odnosnie planu na rozciaganie ktory opisal Yokoguna.moje pytanie dotyczy tego czy mam tak sie rozciagac codziennie czy wystarczy 3 razy w tygodniu?

Mam 17 lat 190wzrostu i 80 kg wagi , ktorej u mnie nie widac! Jak moge sie zmasowac? Mam dostep do silki 2 razy w tygodniu. Jaka odzywke polecacie w moim przypadku? aha staz poczatkujacy 3 miesiace.

Witam Przy jakim obciążeniu najlepiej maszerować aby wyszczuplić uda? Dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu po 60 min ok 6,5km/h. Używam funkcji fat burn także obciążenia przez całe 60 min zmieniają się.

187cm 75kg wagi ektomorfik.Cwiczę 5 razy w tygodniu (17:00).Czy to dobra dieta na masę ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ea48122a9e54374953cb176f3c646d1.png

Panowie czy majac trening 4x w tygodniu odzywiajac sie nie majac konkretnej diety poprostu normalnie 3-4 razy dziennie posilki mozna przybrac na wadze????jak myslicie????pozdroweczka.

Chcialem sie zapytac ile Tauryny trzeba do 300 gram Kreatyny ... poniewaz kiedys gdzies przeczytalem chyba Czarny pisal o tym ze Tauryne bieze sie dopiero po 4 tygodniu brania kiedy nastepuje wysycenie ?

Witam mam 17 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki/suplementy należy stosować aby zwiększyć siłę i masę mięśniową. Dwa razy w tygodniu mam zajęcia grupowe z kalisteniki, a w międzyczasie chodzę też na bieżnię. Dzięki za odpowiedź

CZY 5 GRAM KREATYNY DZIENNIE TO dawka bezpieczna?Cwicze intensywnie 4 dni w tygodniu moja waga to 93kg czy kreatyne nalezy stosowac z cukrem gronowym .czy kreatyna ma wplyw na sperme?po przedczytaniu artykulu obawiam sié ze uszkodze nerki

Nie wiem jak mam zrobić żeby zniknął mi tłuszcz na klacie i brzuchu.Robię sporo pompek i raz w tygodniu trening klaty ale to nic nie daje.Proszę o pomoc bo do wakacji chciałbym jakoś wyglądać zebym się nie wstydził przed dziewczynami.

witam, do jakich ilosci weglowodanow radzilbys nie schodzic na redukcji ? moja waga to 82 kg, zeszlo mi juz ok 4 kg, cardio 4 x w tygodniu 30-40 min, wciaz czekam z zastosowaniem spalacza.

Wiek: 18 Wzrost: 176 Waga: 65, docelowo 60. Suple: Omega 3-6-9. Cel: 3-miesięczna redukcja. Treningi: aerobowe, 7x w tygodniu, 30-40 minut. BTW na kg mc. B: ~3 W: ~1,5 T: ~1 Kcal: ~27 Wszystko OK?

Otóż chodzę na treningi w piłkę nożną 3 razy w tygodniu.(wt, czw, pt) Gram również mecze w niedziele. Chce rozbudować mięśnie górnych partii ciała. Potrzebuje wskazówek co do treningu, doboru ćwiczeń itp.

Siemka zacząłem właśnie trening na zwiększenie siły klatki. Plan treningowy obejmuje ćwiczenie klatki 3x w tygodniu tylko wyciskanie na płaskiej. Moje pytanie jak dopasować do tego plany ćwiczenia na inne partie ?? Ćwiczę pon śro pia

co zrobic zeby w tygodniu miec plaski brzuch majac prace siedzaca po 10 godzin dziennie chce miec ladny plaski brzuch poniewaz przytylo mi sie w brzuchu i to dziala mi na moje samo poczucie na moja psychike

mam 17 lat i jestem dość słaby.potrzebuje jakiegoś treningu na 3raz w tygodniu.arzie wyciskam 85 na plaskej (nieche sie chwalic bo nie ma czym)tylko chcezmienic trening.

Wyciskanie Sztangi na skosie 10*3 Szrugsy Sztangą 10*2 Pompki Odwrotne 10*2 Wiosłowania sztangą 10*2 Prostowanie nóg w leżeniu 8*2 Uginanie nóg w leżeniu 12*8 Uginanie Ramion ze sztangą 10*2 Moim celem jest Masa Ćwiczę 3 razy w tygodniu

Siema, gram w piłkę mam 175cm wzrostu, waze jakies 73, chodze od od 2 miesiecy 3 razy w tygodniu na silke i chcialbym teraz zlapac jakies 3-5 kg tkanki miesniowej, moje pytanie co moglbym zaczac brac? bo teraz mam tylko lekka diete i witaminki po treningach

Witam moim dylematem jest nabranie wagi mięśniowej.Od roku regularnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu .Niestety jestem ektomorfikiem . Moje dane : 15 lat , wzrost 186 cm , waga 70 kg ,35 cm biceps ,101 klatka :) PROSZĘ O POMOC MOŻE JAKIEŚ SUPLE ?;)